Leben in Achtsamkeit für sich und für alle anderen Lebewesen

Bei allem, was man tut mit der gleichen vollen Aufmerksamkeit bei der Sache sein, beim Schuhe binden, beim Essen, beim Zähne putzen und natürlich bei jeder menschlichen Interaktion. Bei allem!

Man ist immer mit vollem Bewusstsein im Jetzt , beachtet und achtet alles, schweift mit seinen Gedanken nicht ab, wenn man etwas sagt oder tut. Es gibt keine trivialen Dinge!

Das kann man lernen, trainieren! Vorteil: man macht dann kaum noch Fehler im Leben. Ein Tagebuch kann dabei helfen.

Voraussetzungen um achtsam zu sein:

• körperlich: Wir brauchen einen sehr gut funktionierenden Körper, der nicht als Hindernis, sondern zur Unterstützung unseres Lebens dient. Völlige Gesundheit oder zumindest so viel Gesundheit, dass wir nicht eingeschränkt sind. Deshalb bewusstes Beachten, Spüren, Fühlen unseres Körpers. Gegebenenfalls die perfekte Gesundheit wieder herstellen!
   
• geistig: wie gestalten wir unser Leben? Es gibt viele Anregungen in den weiteren Abschnitten dieser Webseite: Bei großen und kleinen Dingen “voll da sein”. Den Geist trainieren, neugierig sein, sich weiter entwickeln. Nicht ärgern und nicht zweifeln. Den Stolz pflegen. Starke Gefühle ausleben, wenn sie nicht die Freiheit anderer einschränken. Wut ist zum Beispiel OK.

Aber auch achtsam sein, wenn man aus diesem Bewusstsein heraus fällt, zum Beispiel durch Unkonzentriertheit oder den Einfluss des Massen-Bewusstseins: Das erkennen und hellwach wieder in das ich-bin hinein finden, zu Bewusstsein kommen. Die Verantwortung übernehmen.

Beispiel zum Üben: Auch beim Zähne-putzen mit voller Aufmerksamkeit dabei sein! Generell ist eine gute Ultraschall-Zahnbürste vermutlich die beste Wahl für die Zähne der heutigen Zeit: Das Zahnfleisch wird geschont, aber die Reinigungswirkung auch gegen Ablagerungen ist sehr gut.

Diese Zahnbürsten haben einen Timer der in der Regel alle 20 Sekunden auffordert, auf den nächsten Zahn-Bereich zu wechseln. Eine hervorragende Trainingsmöglichkeit, diese Intervalle bewusst wahrzunehmen. Die Zähne zu putzen ist für den Verstand eine sehr langweilige, weil immer wiederkehrende Tätigkeit. Ein gutes Achtsamkeitstraining gleich am frühen Morgen!

Links:
Achtsamkeit - was ist das? "Beste" Erklärung in 4 Minuten
THE BEST ADVICE ABOUT LIFE YOU'VE EVER HEARD | Dandapani Motivational Speech